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哪些措施可以预防乳腺癌呢

阅读:155 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

乳房对于每个女性都是很重要的,所以大家也都很注意对乳房的护理,不过如果乳腺癌发生以后,这一切都是泡影了,此病的发生严重威胁到了女性的健康,所以女性朋友应该做好预防乳腺癌的工作。那么,有哪些措施可以预防乳腺癌呢?

1、粗粮细粮搭配食用

粗粮含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动帮助肌体排毒,还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,延迟饭后葡萄糖吸收。

2、降低食盐摄入

不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

3、每天3杯白开水

每人对水的需求不同,建议每天保证三杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶,随时补充。

4、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能够有效地抗氧化,帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

5、坚果、种子类作为零食

坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性,但要记得选择不加盐炒制的。

看到以上内容的介绍,大家对于一些乳腺癌的一些预防措施就了解了,大家一定要注意做好此病的预防,为了避免乳腺癌的发生,女性朋友在平时一定要多注意自己各方面的习惯,以免患上乳腺癌。

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