第一步：站立在镜子前面，观察乳腺：
双乳大小形状是否有异常？乳头和乳房皮肤颜色有异吗？
第二步：用三指检查
将一只手放在脑后，另一只手的食指、中指、无名指，三只手指平放在乳房上至少摸三圈，仔细感觉乳房中是否有硬块或者突起的东西，当摸到腋下时候要特别细致！（因为乳腺疾病最易转移至腋下淋巴）
第三步：用手轻轻挤乳头，看是否汁液流出。
乳房是女性最性感的身体部位，谁都想拥有一对傲人的美胸，无论你是白富美，还是女屌丝，但真正聪明的女人都会做好自己乳房的保健。因为健康的乳腺才是根本。以上是我们“三指护胸”具体要如何操作步骤，大家看完之后，如果场地允许的话不妨试一试。只要熟练掌握技巧了，相信它会给你带来不一样的反响。在一定程度上能够加快血液循环，希望每个女性都应该每月进行一次的自我检查，只要你坚持三指护胸，相信在不久的将来你会意识到它带给你的无形的快乐。